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아보카도 오일 먹는 방법 완성

 

요즘같은때에는 더욱더 건강관리에 힘써야 합니다. 그래서 많은 분들이 면역을 올리시는데 열중하고 있는데요 좋은 음식도 많이 드시고 그리고 운동도 하시면서 다들 현명하게 건강관리를 하고 계십니다.

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 완성 이미지 입니다.

<목차>

1. 아보카도란?

2. 아보카도 오일 효능

3. 아보카도 오일 먹는 방법

4. 아보카도 보관/부작용 

 

면역을 올리기 위해서 건강한 음식도 정말 많이 나오고 건강해질수 있는 방법도 정말 많이 나오고 있습니다. 이러다보니 당연히 건강을 위한 과일이나 음식에 관심이 갈수 밖에 없습니다. 그래서 오늘은 아보카도에 대해서 알아보고 아보카도 오일에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 완성 이미지 입니다.

아보카도란?

아보카도는 숲속의 버터라고 합니다. 불포화 지방산으이 함량이 굉장히 많이 있고 또한 건강에 이로운 성분들이 굉장히 많이 있어서 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다. 그래서 굉장히 인기가 많다고 합니다. 

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또한 아보카도는 불과 2~3년전까지만 하더라도 굉장히 높은 가격이었는데요 그래서 많은분들이 자주자주 챙겨먹는데는 아무래도 무리가 많이 있었습니다. 그렇지만 요즘에는 마트나 과일가게에서 쉽게 아보카도를 만날수 있게 되었습니다.

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그이유는 예전에는 가격이 훨씬 많이 떨어져서 이제는 부담없이 즐길수가 있는 식품으로 자리를 잡고 있습니다. 또한 우리가 많이 아는 슈퍼푸드 중에 하나가 아보카도라고 합니다.

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아보카도 안에는 무기질 11종이 들어있고, 또한 아미노산 18종에 비타민 20여종에 불포화 지방산까지 다 들어있다고 합니다. 아보카도 100g안에는 지방 18.7g 칼륨 720등 굉장히 다양한 영양소가 들어있다고 합니다.

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아보카도 오일 효능

아보카도는 건강에는 물론 좋긴 합니다. 그런데 주의하셔야할 점이 있다면 바로 지방 함량이 조금 높다는게 있습니다. 하지만 이 지방의 대부분이 몸에 좋은 불포화 지방산(리놀렌산)이기 때문에 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 떨어뜨려서 혈액의 흐름 자체를 원활하게 하고 동맥경화를 예방을 할수도 있다고 합니다.

 

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하지만 아보카도가 가지고 있는 효과를 확실하게 느끼려고 한다면 그냥 생으로 아보카도를 먹는것보다는 아보카도 오일을 활용해서 먹는게 더욱더 도움이 많이 된다고 합니다.

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아보카도 오일의 대표적인 효능을 말씀드리자면 바로 아보카오도일안에는 불포화지방산이 많이 있습니다 불포화 지방산 뿐만 아니라 오메가3나 오메가 6 그리고 오메가 9까지도 다양하게 함유되어있다고 합니다. 

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그리고 또한 혈액순환이 잘 되시지 않는 분들에게 도움을 준다고 합니다. 아보카도 오일에는 항산화 성분이 들어있습니다 이 항산화 성분이 몸속의 혈관의 벽을 강화를 해주는 역할을 하고 있다고 합니다.

 

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혈액속을 떠다니는 콜레스테롤이나 중성 지방의 수치를 낮춰주기 때문에 순환장애를 개선을 시켜줄수가 있는데요 그래서 저혈압 또한 고혈압 둘다 구분하지 않아도 되고 낮춰줄수가 있다고 합니다. 

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그리고 또한 포화지방산에 비해서 화학적으로 안정적이지 못하면서, 또한 산화가 될수 있는것이 바로 불포화지방산 이라고 하는것인데요 우리 몸속에서 축적되지 않게 하고 또한 만병의 근원인 성인병예방에 좋다고 합니다.

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건강을 위해서 15%정도가 불포화 지방을 섭취를 합니다. 근데 이렇게 불포화 지방을 섭취하는것이 굉장히 신경이 쓰이고 어떻게 보면 굉장히 귀찮으실수가 있습니다. 그래서 요즘은 많은 분들이 아보카도오일을 활용하는것이라고 합니다.

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아보카도 오일 먹는방법

 

아보카도 오일 먹는방법, 어떻게 활용해서 먹으면 좋을까요? 이건 오일이기 때문에 굉장히 활용도가 높다고 보시면 됩니다. 일반적으로는 샐러드 그리고 각종 음식에 뿌려 먹는 경우가 정말 많이 있습니다. 

 

 

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샐러드를 만들어드시면 샐러드안에 과일도 들어가고 그리고 야채도 들어가고 굉장히 다양한 과일 야채가 들어가는데요 과일 야채와 아보카도 오일을 같이 먹게 되면 흡수율이 높아져서 더욱더 좋다고 합니다. 그리고 살짝 데쳐줄수 있는 요리를 이용해도 좋다고 합니다.

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영양소를 파괴하지 않고 높은 돈도의 튀기고 그리고 볶은 요리에 사용을 할때도 굉장히 적합한 오일이라고 합니다. 또한 채소와의 궁합이 좋기 때문에 채소볶음에 활용하셔도 좋습니다.

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또한 아보카도 오일은 피부를 관리하는데도 좋다고 하여서 피부를 좋게 만드는 화장품에도 아보카도오일이 들어있을 정도라고 합니다.

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아보카도 오일은 피부를 재생시켜줄수도 있으며, 그리고 건조한 피부에 보습을 챙겨줄수도 있기 때문에 화장품에도 많이 들어있고 마사지를 하는데도 많이 사용이 된다고 합니다. 

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 완성 이미지 입니다.

 

아보카도안에는 풍부한 비타민이 들어있고, 그리고 미네랄 성분도 있으며, 또한 면역력을 확 올려주기 때문에 도움이 많이 됩니다. 아보카도 안에는 각종 비타민이 들어있어서 정말 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

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그렇기 때문에 면역을 올려주는것은 물론이며, 피부를 또한 건강하게 만들어주고, 또한 미용을 돕는 영양분 흡수를 촉진하는 역할을 하고 있다고 합니다.

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아보카도 오일 보관/부작용 

 

 

아보카도 오일을 보관하는 방법을 말씀드리겠습니다. 아보카도 오일은 풍부한 영양소가 들어있습니다. 그렇지만 아보카도의 경우는 일부적으로 부작용이 있습니다. 부작용 주의는 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

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아보카도 오일을 드시고 부작용으로 메스꺼움 그리고 구토 또한 설사를 겪게 되면, 즉각적으로 섭취를 중단하시는게 필요하다고 합니다.

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그리고 또한 아보카도 안에 들어있는 많은 양의 칼륨은 신장에 무리가 갈수도 있습니다. 그래서 아보카도 오일을 섭취하면 신장에 무리가 갈수 있으니 이것또한 조심하셔야 합니다. 

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오늘은 아보카도에 대해서 자세히 알아보고, 그리고 아보카도 효능 그리고 아보카도 오일과 아보카도 오일 먹는 방법에 대해서 자세히 알아봤습니다. 요새는 예전보다 아보카도를 쉽게 볼수 있기 때문에 많은 분들이 드시고 건강을 유지하시기도 좋을것 같습니다. 

 

 

 

 

 

 

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