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당에 좋은 음식 최고야 

 

요즘에 많은 분들이 건강에 관심을 가지실수 밖에 없을것 같습니다. 요즘에는 면역을 올리기 위해 굉장히 노력을 해야 합니다. 

당에 좋은 음식 이미지 입니다당에 좋은 음식 이미지 입니다

기본적으로 건강하게 살기위해서는 음식관리를 하고 식단에 대해서 자세히 생각을 해보셔야 합니다. 그래서 오늘은, 당에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 

 

 

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당뇨병이란? 

당뇨병은 주로 아기인 소아때 발생을 합니다. 이때 발병을한 당뇨병은 1형 당뇨병이라고 합니다. 그리고 40세 이상에서 주로 발생을 하는 2형 당뇨병은 운동과 그리고 식이요법을 병행하게 되면 초기에 호전된다고 합니다. 

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호두,잣

당에 좋은 음식 첫번째로는, 견과류안에는 불포화 지방산이 굉장히 많이 들어있습니다. 그렇지만 너무 많은 양을 먹게 될 경우에는 열량이과다해질수가 있습니다.그래서 10개 이내로 드시는것이 굉장히 중요하다고 합니다. 

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돼지감자

 

돼지감자는 칼로리도 굉장히 낮은편이며 몸속의 당 수치가 정상으로 유지가 되도록 도와주고 있다고 합니다. 그리고 돼지 감자는 뼈나 건강 변비를 개선하는데에도 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다. 

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 마늘

 

마늘에는 알리신이라는 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 인슐린 분비를 촉진하게 만들면서 당뇨 개선에 굉장히 효과적이라고 하는데요. 그리고 혈중에 콜레스테롤 농도를 낮추어주어서 혈류 흐름에 대해선 좋게 만드는데에도 도움을 줄수 있다고 합니다. 

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 토마토

토마토는 원래부터 다들 슈퍼푸드라는것을 알고 계시죠? 칼로리가 굉장히 낮으면서 수분의 함량은 포고 그리고 각종 무기질을 풍부하게 포함을 하는 식품이라고 합니다. 

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 그리고 빨갛게 잘 익은 토마토속엔 붉은 색을 폴리페놀 물질이 많습니다. 그런데 폴리페놀은 강력한 상한확 성분이라고 하는데요. 이것들이 혈관 그리고 세포의 노화를 억제하는 기능을 하게 된다고 합니다. 

 

 

 

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혈당의 수치는 혈관의 건강과도 굉장히 깊은 관련이 있다고 합니다. 토마토 역시도 혈당을 낮추는데에 도움이 굉장히 많이 되는 식품이면서, 혈압을 조절하는 기능까지도 하고 있다고 합니다. 

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베리과일

블루베리, 라즈베리 그리고 딸기 이러한 과일들은 안토시아닌이 많이 들어있는데 이건 대표적으로 비타민이면서 그리고 혈당 수치를 조절하는 성분이 들어있다고 합니다. 

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그렇기 때문에 베리류의 과일은 당뇨에 걸린 환자는 무조건 꼭 섭취를 해줘야 하는 식품이라고 합니다. 그리고 혈당을 올바르게 조절해주는 기능과 함께하고 인슐린 민감성을 높여서 당 조절을 하는데 굉장히 도움을 주는 과일 이라고 합니다.

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양파

양파는 혈당을 낮추는데에 굉장히 도움이 되며 피로를 회복하는데에도 도움이 굉장히 많이 된다고 합니다. 그리고 양파는 열을 가해서 양파를 드시는편이 건강에는 더욱더 도움이 된다고 합니다. 

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오디

오디는 혈당을 낮추는 성분이 많이 들어있다고 하는데요 당뇨환자는 과일을 많이 먹으면 안되는건 맞는데, 과일안에는 식이섬유 그리고 비타민이 풍부하기 때문에 적정량을 섭취를 하는게 좋다고 합니다. 

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당에 나쁜 음식

당에 나쁜 음식으로는 짜고 신 절임류의 요리는 피하시는게 좋다고 합니다. 조미료를 많이 사용하여 요리한 음식 그리고 소금과 설탕이 지나치게 많이 들어간 음식은 혈당의 수치를 굉장히 높게 만드는 원인이 된다고 합니다. 

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장아찌 그리고 피클 절임류의 음식은 당에는 좋지 않다고 합니다. 간장이나 소금이 많이 들어간만큼 혈압 에도 문제가 될수가 있어서 주의를 하셔서 드시는게 좋을수 있을것 같습니다. 

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 그리고, 백미를 활용한 탄수화물인 떡도 당뇨에 는 좋지 않다고 합니다. 하얀쌀로 만든 떡은 굉장히 빨리 소화가 되며 그리고 조미료가 많아서 악영향을 끼치게 될수가 있다고 합니다. 

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그렇지만 현미, 보리나 귀리가루의 떡은 그래서 하얀쌀보다는 조금은 편하게 드셔도 된다고 합니다. 조미료가 너무 많이 들어간것만 조심하면 될것 같습니다. 

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오늘은 당에 좋은 음식에 대해서자세히 알아봤습니다. 필요하신 분들은 당은 식단관리가 정말 중요하니 잘 알아보시고 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다.