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족저근막염 초기증상 왜?

 

서서 일하시는 분들은 항상 집에 오면 발바닥이 너무 아파서 견딜수가 없다고 합니다. 발로 모든 무게가 쏠리기 때문인데요 그렇기 때문에 많은 분들이 집에오면 발바닥을 풀어주느라 자는시간을 뺏길수밖에 없다고 합니다.

이런증상을 바로 족저근막염이라고 하는데요. 도대체 이 족저근막염은 왜 생기는지 그리고 초기증상은 어떠한지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 필요하신 분들은 꼼꼼하게 잘 알아보시면 좋겠습니다.

 

족저근막염이란?

 

우리의 발바닥에는 근육이 있습니다. 그런데 그중에서 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작을 하여서 바바닥 앞쪽의 5개의 분지로 이어져서 발가락 기저부에 부착이 되어있는 굉장히 강인한 섬유띠를 의미한다고 합니다.

족저근막은 발을 위로 올리는데 도움을 주는 역할을 하는데 족저근막염은 바로 이 족저근막에 생기는 염증이므로 발에 스트레스가 증가를 할때 증상이 나타날수 있습니다.

그리고 단기간의 몸무게가 증가를 하게 된다면 족저근막염이 발병하기가 굉장히 쉽다고 합니다. 그리고 발의 모양상 오목발 평발일경우에도 족저근막염이 나타난다고 합니다.

족저근막염 초기증상

족저근막염은 비교적으로 흔히 발생하는 질환입니다. 그리고 족저근막염 초기증상은 대게 발뒤꿈치 안쪽의 통증으로 일반적으로 남성보다 여성이 약 2배정도나 더 발생을 하고 있다고 합니다.

초기에 나타나는 족저근막염 초기증상을 말씀드리자면 발 안쪽이나 발뒤꿈치 뼈부위를 누르게 되면 통증이 있습니다. 그리고 발뒤꿈치를 들고 서면 통증이 증가한다고 합니다.

 

또한 가만히 있을때에는 통증이 없습니다 그런데 갑자기 움직이거나 하면 발바닥에 통증이 발생하고 그러다가 또 통증이 없어진다고 합니다.

또한 아침에 일어나서 발을 디딜때 통증이 있고, 그리고 발가락을 발등 쪽으로 구부리게 되면 통증이 나타나게 된다고 합니다.

족저근막염 위험군

족저근막염은 족저근막이 미세한 손상을 반복적으로 되면 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되면서 염증이생기는 질환이라 발바닥 근육의 미세한 손상이 장기적으로 반복되는 사람들이 위험군이라고 합니다. 

체중이 많이 나가시는 분이나 장시간 서있는 직업군 그리고 장시간 뛰어야 되는 마라톤 선수 그리고 딱딱하거나 불편한구두 그리고 또는 쿠션이 없는 딱딱한 구두를 장시간 사용했을 경우가 해당이 됩니다.

 

그리고 또한 양쪽에 다리길이가 다른경우, 갑자기 운동량이 많아진 경우 그리고 딱딱한 바닥에서 충격이 가해지는 운동을 하는경우와 당뇨나 관절 질환의 환자가 해당이 된다고 합니다.

족저근막염 예방방법

족저근막염은 한번 통증이 시작되게 되면 장기간 치료를 요하고 재발률이 높은 만큼 걸리지 않게 예방을 하는것이 정말 중요하다고 합니다.

 

예방방법은 신발을 신으실때 신경을 쓰시는게 좋다고 합니다.운동화처럼 쿠션감이 있는 운동화를 신으시는것을 추천 드린다고 합니다.

그리고 장시간 걸어야할일이 있다면 30분을 걷는다고 하면 꼭 10분정도 쉬는 시간을 갖는것이 중요하다고 합니다. 계속 걸어서 다리에 무리가 가게 하지 마시고 꼭 휴식을 갖는것이 중요하다고 합니다.

그리고 스트레칭 또한 굉장히 중요하다고 합니다. 하루에 틈나는 대로 발끝을 잡고 안쪽으로 잡아 당기는 스트레칭을 해주는것이 도움이 된다고 합니다.

오늘은 족저근막염 초기증상에 대해서 자세히 알아봤습니다. 족저근막염 증상은 초기 치료가 굉장히 중요하다고 합니다. 필요하신 분들은 정확하게 알아보시면 좋을것 같습니다.